先延ばし癖のせいでいろいろ失敗しているので、先延ばしをなくしていくための自分メモになります。
〈ぱきぱき動けるときの気分〉
元気である。楽しい。なにか行動することに積極的である。
かわいい(当社比120%)
過去に自分が手順やきっかけを決めたことである。
自分は行動しづらいことに関して(お風呂、勉強、寝るetc…)は、音楽をかけるなどのアクションで行動しやすくする「きっかけ」を設定しているので、そのきっかけがすぐ出せると取り掛かれる。
〈先延ばしするときの気分〉
ねむい。やりたくない。動画やツイッターを見てしまう。ほかのことに目移りする。やることがいくつもあると、優先順位低くてもやりたくなったり、順位高くてもできなかったり。ゲームを開いてしまう。
セルフネグレクトみたいなのがある。(眠いけどねてない、おなかすいたけどたべてない)。
特に動画とツイッター。一つ見終わっても他のにどんどん移って行って、結局ずーっと見続けることに。アンストするか迷い中。
〈なおしたらいいと思うこと〉
早寝早起きを徹底する。日付変わる前に寝て、朝は7時か8時に起きる。昼夜逆転は避ける。
起きたらラジオ体操。できればウォーキング。ソシャゲのログボは朝一にとっとけ。
そのまま外行けるくらいには身だしなみを整える。ご飯や睡眠はしっかりとる。
予定を確認する。空いてるとこの予定を立てる。(何時間、何の勉強するとか。)
お風呂はその日のうちに。(きっかけ:プライムビデオ)深夜は寒くなるので早く済ませよう。
勉強は毎日。(きっかけ:ラジオ、音楽)特に英語。
目移りする場合は先にこなしちゃう。したいことからしよう。
準備するとやる気がなくなっちゃうから、準備と実行を別のタスクと認識する。
アプリはまとめて開きにくくしたうえで、開かないように注意する。できなかったらアンスト。
タイマーの使用はあんまりよくなかったけど、何時までって設定するのはいいと思う。
自分メモなので読みにくかったと思います。すいません。
先延ばししなくなる方法があったら是非教えていただきたいです)^o^(
いままさに課題を先延ばししながらこのページを書いてますwww
なおすのは難しいけど、自分ルールをまとめておくと結構守りやすいのであげておきます。
もう少しましな人間になれますように!!!ひな